Осознанность - путь к просветлению

Главная | Регистрация | Вход
Воскресенье, 16.06.2019, 14:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Мои статьи [98]
Главная » Статьи » Мои статьи

Эмоции. Как с ними жить?

Эмоция – это наш важнейший инструмент восприятия окружающего мира и средство самоощущения в нем. Сами по себе эмоции безусловны, а вот наши реакции на них наработаны, причем нами же самими. Эта наработка берет начало еще во младенчестве. Родители, воспитатели, учителя, сверстники стремятся наработать в нас определенные стереотипы поведения на все случаи жизни. Возникающие эмоции мы поневоле приучаемся давить, загонять подальше – в самые темные уголки нашего сознания. По нашему мнению, умение владеть собой подразумевает способность варварски расправляться со своими эмоциями, давить их на корню. А иначе нельзя. Стоит позволить какой-то из них, обладающей приличным потенциальным зарядом, только разок крутануть свое «динамо» в нашей душе, и потом ее уже ни за что не остановишь. Это мы усваиваем быстро и стараемся действовать адекватно – увы, в силу разумения окружающего мира. И что же мы имеем в итоге?

С одной стороны, сомнительное ощущение комфорта в этом мире, а с другой, полную разбалансировку нашей психики, порождающую любые недуги. К тому же мы теряем психологическую силу.

Возникает вопрос: что же делать с эмоциями? Ответ прост: не делать ничего. Только сознательно преобразовать свои привычные реакции в более целесообразные и при этом оставить эмоции в покое. Если нечто вызывает у нас злость, гнев, то никуда нам от этого не деться, но проявить эту злость мы можем по разному, даже в форме улыбки.

Преобразовать свои привычные реакции возможно лишь в том случае, если вы «нащупаете» в своем сознании некий бесстрастный молчаливый центр, который может только воспринимать. Это центр нашей внутренней тишины. Любой из нас им обладает, но лишь немногие это сознают. Так вот, только этот созерцатель и способен отслеживать наши мысли и эмоции без какого-либо насилия по отношению к ним, ибо его они не затрагивают. Постарайтесь же отыскать в себе центр внутренней тишины.

Метод «не-делание» основан на важнейшем свойстве эмоций разрастаться и набирать силу, окончательно ускользая из-под нашего контроля, лишь в том случае, если мы выпол­ним некоторые ключевые действия. В то же время понача­лу, так сказать, «во младенчестве», эмоция всегда подкон­трольна нам; она может довольно легко затухать самопро­извольно, если только оставить ее в покое и не подкрепить именно тем, что для нее требуется. Иначе говоря, чтобы эмоция «заработала» на полную мощность, ее нужно «за­пустить» неким определенным и привычным для нас дейст­вием, или мыслью, или каким-то сочетанием действий и мыслей.

К примеру, вы иногда ссоритесь с женой, расходуя при этом «тонны» психической энергии, и в принципе хотели бы никогда не заниматься этим неблагодарным делом, только почему-то у вас не получается. И вот, допустим, по совету психолога-консультанта, вы решаете испробовать древний метод не-делание. Как же вы к этому приступите?

Сперва вам следует выявить свои ключевые действия (повторяем: это могут быть жесты или мимика, слова или мысли), запускающие «стартер» вашего гнева во время сты­чек с женой. И вы честно пытаетесь отслеживать себя во время оных. Не сомневайтесь, эта задача выполнима, ибо то, что вас интересует, всегда предшествует роковому мгновению, после которого вы уже действительно себя не помните.

Допустим, однажды вы подмечаете, что и в самом деле перед тем, как окончательно выйти из себя, вы обычно по-особому смотрите на жену в упор, одновременно проговаривая в уме ее последние слова, которые кажутся вам отвра­тительно несправедливыми. Как только вы это обнаружи­ли, дальнейшее пойдет у вас легче. Теперь, чувствуя, что количество ваших обоюдных обид приближается к крити­ческой массе, постарайтесь сохранять бдительность и в нужный момент, то есть когда вас потянет на характерный взгляд и почему-то захочется «прокрутить» в уме роковую цитату, сделайте что-либо другое. Например, просто наклоните голову и мысленно скажите жене что-нибудь от себя. Да, что угодно! Можете даже квалифицировать ее по­ведение. И все... На этот раз конфликт предотвращен, в зародыше. Правда, спустя секунд десять вы, раздувшись от гордости, можете все-таки проделать те простые действия, от которых только что благоразумно остереглись. Тогда пеняйте на себя: на этот раз ссора с женою может стать со­крушительной. Дело в том, что ваша маленькая победа над собственным гневом наградила вас некоторым запасом до­полнительной психической энергии, который теперь вы на гнев же и израсходуете.

Потому и говорят, что не-делание — вещь одновременно простая и очень трудная. Простая — ибо в самом этом дей­ствии для любого человека, воистину, нет ничего сложно­го. И трудная — потому что практикующему не-делание необ­ходимо всегда сохранять бдительность, что, согласитесь, не так-то и легко. Повторяем, последнее станет для вас значи­тельно доступнее, если вы будете действовать напрямую из вашего центра-созерцателя, исполненного внутренней ти­шины. И еще, от вас требуется непреклонная решимость сберечь свою эмоциональную энергию.

Итак, мы подошли к выводу. Предотвратить появление негативной эмоции возможно только находясь в состоянии присутствия.

Есть еще способ по сбрасыванию негативных реакций. Представьте себя прозрачным, будто Вас нет. Например, меня раньше часто беспокоил шум от соседей, проживающих на верхнем этаже. Пока я не «увидел» зарождающееся раздражение, пока не понял бессмысленности своего реагирования, не осознал, что создал это раздражение мой Ум (таким образом бессознательно пытаясь защитить меня), никакие способы «борьбы» с шумными соседями не помогали. Даже дополнительная звукоизоляция потолка лишь незначительно ослабила шум. Перестав сопротивляться, я представлял себя прозрачным. Позволил звуку пройти сквозь меня, убрал внутри себя «стену» сопротивления и постепенно стал замечать, что посторонний шум более не беспокоит меня.

Позвольте ситуации быть такой, какая она есть. Люди иногда лишь провоцируют нас на появление негативных эмоций. Выбор за нами. Сохранить внутренний покой или бессмысленно растрачивать свою энергию на кажущиеся нам «правильные» мысли.

 

Главная страница
Категория: Мои статьи | Добавил: osoznprosvet (24.03.2009)
Просмотров: 846 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Мои работы по сайтостроению

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2019 |